サプリメントダイエット
サプリメントダイエット（サプリダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「サプリメントダイエットの目的」
サプリメントダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「サプリメントダイエットで痩せるしくみ」
サプリメントダイエット法で痩せるしくみはサプリメントによって異なりますが、以下の理由があります。
・L-カルニチン、カプサイシン
L-カルニチン、カプサイシンは、脂肪の燃焼を助け、代謝を活性化させます。
・ビタミンB群、コエンザイムQ10
ビタミンB群、コエンザイムQ10は、体の代謝を活性化させます。
・プロテイン
ダイエット用プロテインは低カロリーで栄養豊富なため、通常の食事やおやつと置き換えると、カロリー摂取を抑えることができます。また、プロテインにはたんぱく質が含まれているため、ダイエット中に少なくなりがちなたんぱく質を補い、筋肉を増やすことで、体の代謝を活性化することができます。
・アミノ酸
アミノ酸は体内の糖質より先に体脂肪を燃焼させるため、運動で疲れにくくなり、運動量を増やすことができるといわれています。また、運動量が増えると、運動で消費するエネルギー量が増えます。
・ウーロン茶重合ポリフェノール、グロビン蛋白分解物
ウーロン茶重合ポリフェノール、グロビン蛋白分解物は、脂肪の吸収を抑えます。
・ギムネマ
ギムネマは、食べ物の甘さを感じにくくすることで、甘い食べ物の食べすぎを防ぎます。また、炭水化物の吸収を抑える効果があるといわれています。
・サイリウム、マンナン
サイリウム、マンナンは、胃の中で膨れるため、満腹感を得ることができます。
・GABA（ギャバ）、バレリアン、テアニン
GABA（ギャバ）、バレリアン、テアニンは、食べ過ぎや身体に脂肪をためやすくする原因のストレスを軽減します。
・マルチビタミン、マルチミネラル、ローヤルゼリー
マルチビタミン、マルチミネラル、ローヤルゼリーは、痩せにくく太りやすい体になる栄養飢餓状態を防ぎます。
「サプリメントダイエットの方法」
サプリメントダイエットの方法は以下のとおりです。
「運動前サプリメントダイエット法」
L-カルニチン、カプサイシン、ビタミンB群、コエンザイムQ10、プロテイン、アミノ酸
1. 日中の運動に備えて朝食後、または、夕方、夜の運動に備えて昼食後に、L-カルニチンorカプサイシンorビタミンB群orコエンザイムQ10orプロテインorアミノ酸を飲みます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前にサプリメントを飲んでいる分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「食前サプリメントダイエット法」
ギムネマ、サイリウム、マンナン、GABA（ギャバ）、バレリアン、テアニン
1. ギムネマorバレリアンorテアニンは食事の60分前に、サイリウムorマンナンorGABA（ギャバ）は食事の30分前に飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にサプリメントを飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満足感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「食後サプリメントダイエット法」
ウーロン茶重合ポリフェノール、グロビン蛋白分解物、マルチビタミン、マルチミネラル、ローヤルゼリー
1. 食事の後、約30分以内に、ウーロン茶重合ポリフェノールorグロビン蛋白分解物orマルチビタミンorマルチミネラルorローヤルゼリーを飲みます。
2. サプリメントを摂取することで、食事の脂肪分やカロリーの吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「サプリメントダイエットの注意点」
ダイエットサプリメントは、1日分を1回でまとめて摂るよりも、朝晩など数回に分けて摂取した方が効果が出やすいといわれています。また、サプリメントの組み合わせによっては、お互いの効果を打ち消したり、副作用が出る可能性があるようですので、専門書で確認する等の注意が必要です。
「サプリメントダイエットの効果」
サプリメントダイエットダイエットは、体の代謝を活性化し、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。L-カルニチン、カプサイシン、ビタミンB群、コエンザイムQ10、プロテイン、アミノ酸サプリメントは有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出るダイエット法です。
「主なサプリメント」
ダイエットに効果があるとされるサプリメントがたくさんあります。
左 ： ナップルGD
中 ： GABA (ギャバ)100
右 ： DHC ギムネマ
左 ： オオバコダイエツト
中 ： ネイチャーメイド L-カルニチン
右 ： ディアナチュラ コエンザイムQ10
「サプリメントダイエットの注意点」
サプリメントダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「サプリメントダイエットの目的」
サプリメントダイエット法には2つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「サプリメントダイエットで痩せるしくみ」
サプリメントダイエット法で痩せるしくみはサプリメントによって異なりますが、以下の理由があります。
・L-カルニチン、カプサイシン
L-カルニチン、カプサイシンは、脂肪の燃焼を助け、代謝を活性化させます。
・ビタミンB群、コエンザイムQ10
ビタミンB群、コエンザイムQ10は、体の代謝を活性化させます。
・プロテイン
ダイエット用プロテインは低カロリーで栄養豊富なため、通常の食事やおやつと置き換えると、カロリー摂取を抑えることができます。また、プロテインにはたんぱく質が含まれているため、ダイエット中に少なくなりがちなたんぱく質を補い、筋肉を増やすことで、体の代謝を活性化することができます。
・アミノ酸
アミノ酸は体内の糖質より先に体脂肪を燃焼させるため、運動で疲れにくくなり、運動量を増やすことができるといわれています。また、運動量が増えると、運動で消費するエネルギー量が増えます。
・ウーロン茶重合ポリフェノール、グロビン蛋白分解物
ウーロン茶重合ポリフェノール、グロビン蛋白分解物は、脂肪の吸収を抑えます。
・ギムネマ
ギムネマは、食べ物の甘さを感じにくくすることで、甘い食べ物の食べすぎを防ぎます。また、炭水化物の吸収を抑える効果があるといわれています。
・サイリウム、マンナン
サイリウム、マンナンは、胃の中で膨れるため、満腹感を得ることができます。
・GABA（ギャバ）、バレリアン、テアニン
GABA（ギャバ）、バレリアン、テアニンは、食べ過ぎや身体に脂肪をためやすくする原因のストレスを軽減します。
・マルチビタミン、マルチミネラル、ローヤルゼリー
マルチビタミン、マルチミネラル、ローヤルゼリーは、痩せにくく太りやすい体になる栄養飢餓状態を防ぎます。
「サプリメントダイエットの方法」
サプリメントダイエットの方法は以下のとおりです。
「運動前サプリメントダイエット法」
L-カルニチン、カプサイシン、ビタミンB群、コエンザイムQ10、プロテイン、アミノ酸
1. 日中の運動に備えて朝食後、または、夕方、夜の運動に備えて昼食後に、L-カルニチンorカプサイシンorビタミンB群orコエンザイムQ10orプロテインorアミノ酸を飲みます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前にサプリメントを飲んでいる分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
「食前サプリメントダイエット法」
ギムネマ、サイリウム、マンナン、GABA（ギャバ）、バレリアン、テアニン
1. ギムネマorバレリアンorテアニンは食事の60分前に、サイリウムorマンナンorGABA（ギャバ）は食事の30分前に飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前にサプリメントを飲んでいる分、いつもより食事の量が少なくても満足感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「食後サプリメントダイエット法」
ウーロン茶重合ポリフェノール、グロビン蛋白分解物、マルチビタミン、マルチミネラル、ローヤルゼリー
1. 食事の後、約30分以内に、ウーロン茶重合ポリフェノールorグロビン蛋白分解物orマルチビタミンorマルチミネラルorローヤルゼリーを飲みます。
2. サプリメントを摂取することで、食事の脂肪分やカロリーの吸収を抑えることができます。
3. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
「サプリメントダイエットの注意点」
ダイエットサプリメントは、1日分を1回でまとめて摂るよりも、朝晩など数回に分けて摂取した方が効果が出やすいといわれています。また、サプリメントの組み合わせによっては、お互いの効果を打ち消したり、副作用が出る可能性があるようですので、専門書で確認する等の注意が必要です。
「サプリメントダイエットの効果」
サプリメントダイエットダイエットは、体の代謝を活性化し、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。L-カルニチン、カプサイシン、ビタミンB群、コエンザイムQ10、プロテイン、アミノ酸サプリメントは有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出るダイエット法です。
「主なサプリメント」
ダイエットに効果があるとされるサプリメントがたくさんあります。
左 ： ナップルGD
中 ： GABA (ギャバ)100
右 ： DHC ギムネマ
左 ： オオバコダイエツト
中 ： ネイチャーメイド L-カルニチン
右 ： ディアナチュラ コエンザイムQ10
「サプリメントダイエットの注意点」
サプリメントダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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