おかゆダイエット
おかゆダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「おかゆダイエットの目的」
おかゆダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「おかゆダイエットで痩せるしくみ」
おかゆダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・おかゆはたくさんの水分を含んでいる
おかゆはたくさんの水分を含んでいるため、白米に比べ少量で満腹感を得ることができます。
・おかゆは内臓や体を温める
おかゆは内臓や体を温め血行をよくする効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。
「おかゆダイエットの方法」
おかゆダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「置き換えおかゆダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をおかゆに置き換え、水分をたくさん取りながらよく噛んで食べます。
2. おかゆはたくさんの水分を含んでいるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. おかゆは内臓や体を温めるため、体の代謝が活性化します。
「その他おかゆダイエット法」
1. いつもの食事で食べる白米を、お茶碗の2/3程度のおかゆに置き換え、よく噛んで食べます。
2. おかゆは白米よりもたくさんの水分を含んでいるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. おかゆは内臓や体を温めるため、体の代謝が活性化します。
「おかゆダイエットの効果」
おかゆダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「おかゆダイエット レシピ本etc」
おかゆダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、おかゆを使った食品がたくさんあります。
左 ： 美味しい、おかゆ - 元気なときも、調子が悪いときも。体と心が喜ぶ57レシピ
中 ： 食べるクスリ おかゆ
右 ： 遊び尽くし おかゆ一杯の底力
左 ： 味の素 玉子がゆ
中 ： Cayu-na（かゆー菜）おかゆ3種類6袋セット（梅がゆ・鮭がゆ・きのこがゆ）
右 ： iwaki おかゆこがま
「おかゆダイエットの注意点」
おかゆダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「おかゆダイエットの目的」
おかゆダイエット法には2つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「おかゆダイエットで痩せるしくみ」
おかゆダイエット法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・おかゆはたくさんの水分を含んでいる
おかゆはたくさんの水分を含んでいるため、白米に比べ少量で満腹感を得ることができます。
・おかゆは内臓や体を温める
おかゆは内臓や体を温め血行をよくする効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。
「おかゆダイエットの方法」
おかゆダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「置き換えおかゆダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をおかゆに置き換え、水分をたくさん取りながらよく噛んで食べます。
2. おかゆはたくさんの水分を含んでいるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. おかゆは内臓や体を温めるため、体の代謝が活性化します。
「その他おかゆダイエット法」
1. いつもの食事で食べる白米を、お茶碗の2/3程度のおかゆに置き換え、よく噛んで食べます。
2. おかゆは白米よりもたくさんの水分を含んでいるため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. おかゆは内臓や体を温めるため、体の代謝が活性化します。
「おかゆダイエットの効果」
おかゆダイエットは、カロリーの摂取量を少なくし、体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「おかゆダイエット レシピ本etc」
おかゆダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、おかゆを使った食品がたくさんあります。
左 ： 美味しい、おかゆ - 元気なときも、調子が悪いときも。体と心が喜ぶ57レシピ
中 ： 食べるクスリ おかゆ
右 ： 遊び尽くし おかゆ一杯の底力
左 ： 味の素 玉子がゆ
中 ： Cayu-na（かゆー菜）おかゆ3種類6袋セット（梅がゆ・鮭がゆ・きのこがゆ）
右 ： iwaki おかゆこがま
「おかゆダイエットの注意点」
おかゆダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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