酵母ダイエット
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の目的」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法には3つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）で痩せるしくみ」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・酵母には食物繊維が多く含まれる
酵母には食物繊維が多く含まれるため、水分を吸収してカサが大きくなるという性質があり、少量で満腹感を得ることができます。また、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・酵母にはアミノ酸が含まれる
酵母にはアミノ酸が含まれているため、代謝が活性化され、脂肪が燃えやすくなります。
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の方法」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の方法はおおまかに3つの方法があります。
「酵母ヨーグルトレシピ」
ヨーグルト90gと乾燥粉末ビール酵母大さじ１を混ぜた酵母ヨーグルトを食べます。ビール酵母は、アルコールではないのでお酒が苦手な人でも摂ることができますが、核酸を含んでいるため、痛風をお持ちの方は摂取を控えてください。
「置き換え酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を酵母ヨーグルトに置き換えます。
2. 酵母ヨーグルトと一緒に水分を取って胃の中で膨張させることで、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 酵母ヨーグルトの食物繊維を取ることで腸の活動が活発になり、便通がよくなります。
5. 酵母ヨーグルトのアミノ酸を取ることで体の代謝が活性化します。
「食前酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法」
1. 食事の10～15分前に酵母ヨーグルトを水分と一緒に食べます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に酵母ヨーグルトを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. 酵母ヨーグルトの食物繊維を取ることで腸の活動が活発になり、便通が良くなります。
6. 酵母ヨーグルトのアミノ酸を取ることで体の代謝が活性化します。
「その他酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、酵母ヨーグルトをできるだけゆっくりと水と一緒に食べます。
2. 酵母に含まれる食物繊維は水分を含むとカサが増えるため、いつものおやつより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 酵母ヨーグルトの食物繊維を取ることで腸の活動が活発になり、便通が良くなります。
5. 酵母ヨーグルトのアミノ酸を取ることで体の代謝が活性化します。
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の効果」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）は、カロリー摂取量を抑え、便通や体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「酵母に関する本etc」
酵母に関する本や、酵母を使った食品がたくさんあります。
左 ： 「ビール酵母」のマルチパワー - カラダのキレをとりもどせ!
中 ： 酵母で健康になる
右 ： COBO 野生酵母と出会う
左 ： 粉末ビール酵母100％《脱苦味原料》
中 ： 粉末ビール酵母
右 ： フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の注意点」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の目的」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法には3つの目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）で痩せるしくみ」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法で痩せるしくみには2つの理由があります。
・酵母には食物繊維が多く含まれる
酵母には食物繊維が多く含まれるため、水分を吸収してカサが大きくなるという性質があり、少量で満腹感を得ることができます。また、腸の活動が活発になり便通が良くなります。
・酵母にはアミノ酸が含まれる
酵母にはアミノ酸が含まれているため、代謝が活性化され、脂肪が燃えやすくなります。
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の方法」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の方法はおおまかに3つの方法があります。
「酵母ヨーグルトレシピ」
ヨーグルト90gと乾燥粉末ビール酵母大さじ１を混ぜた酵母ヨーグルトを食べます。ビール酵母は、アルコールではないのでお酒が苦手な人でも摂ることができますが、核酸を含んでいるため、痛風をお持ちの方は摂取を控えてください。
「置き換え酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を酵母ヨーグルトに置き換えます。
2. 酵母ヨーグルトと一緒に水分を取って胃の中で膨張させることで、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 酵母ヨーグルトの食物繊維を取ることで腸の活動が活発になり、便通がよくなります。
5. 酵母ヨーグルトのアミノ酸を取ることで体の代謝が活性化します。
「食前酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法」
1. 食事の10～15分前に酵母ヨーグルトを水分と一緒に食べます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 食前に酵母ヨーグルトを食べている分、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. 酵母ヨーグルトの食物繊維を取ることで腸の活動が活発になり、便通が良くなります。
6. 酵母ヨーグルトのアミノ酸を取ることで体の代謝が活性化します。
「その他酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、酵母ヨーグルトをできるだけゆっくりと水と一緒に食べます。
2. 酵母に含まれる食物繊維は水分を含むとカサが増えるため、いつものおやつより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. 酵母ヨーグルトの食物繊維を取ることで腸の活動が活発になり、便通が良くなります。
5. 酵母ヨーグルトのアミノ酸を取ることで体の代謝が活性化します。
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の効果」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）は、カロリー摂取量を抑え、便通や体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「酵母に関する本etc」
酵母に関する本や、酵母を使った食品がたくさんあります。
左 ： 「ビール酵母」のマルチパワー - カラダのキレをとりもどせ!
中 ： 酵母で健康になる
右 ： COBO 野生酵母と出会う
左 ： 粉末ビール酵母100％《脱苦味原料》
中 ： 粉末ビール酵母
右 ： フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌
「酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の注意点」
酵母ダイエット（ビール酵母ダイエット）の効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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