ドリンクダイエット
ドリンクダイエット（ダイエットドリンク）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「ドリンクダイエットの目的」
ドリンクダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「ドリンクダイエットで痩せるしくみ」
ドリンクダイエット法で痩せるしくみは各ダイエットによって異なりますが、代表的なドリンクダイエット法には以下のような痩せる理由があります。
・ココアダイエット
ココアには不溶性繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。ココアにはココアポリフェノールが含まれるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。また、腸での脂肪吸収を抑制する効果があるともいわれています。
・炭酸水ダイエット
炭酸水にはカロリーがなく、胃でガスを発生させるため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。また、脳が胃で消化が始まったと勘違いするため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。炭酸水は体内で二酸化炭素を発生させるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。
・甘酒ダイエット
甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が含まれるため、糖質や脂質、タンパク質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。また、甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれるため、血糖値の上昇が早く、満腹感を得やすい効果があります。
・コーヒーダイエット
コーヒーにはカフェインが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。カフェインが脂肪を分解した後に有酸素運動を行うと、分解された脂肪を燃焼し、再び脂肪に変換され貯蔵するのを防ぐ効果があるといわれています。また、コーヒーに含まれるカフェインは血行を促進して体を温める効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。コーヒーにはコーヒーオリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなる効果や、腸での脂肪吸収を抑制する効果もあるといわれています。
・生姜紅茶ダイエット
生姜紅茶に含まれる生姜は血行を促進して体を温める効果があり、紅茶にも体を温める効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。また、生姜紅茶に含まれる生姜と紅茶には利尿効果があり、血行が良くなることで腸の活動が活発になり便通もよくなります。
「ドリンクダイエットの方法」
ドリンクダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的なドリンクダイエットの方法は以下のとおりです。
「その他ココアダイエット法」
1. 通勤やお掃除などの日常生活でのちょっとした運動の前にココアを飲んで体を温め、体の代謝を活性化させておきます。
2. 通勤やお掃除などを行います。
3. 事前にココアを飲んで体の代謝を活性化させている分、日常生活でのちょっとした運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 日常生活で効率よく脂肪を燃焼することができます。
ココアダイエットの詳細はこちらです
→ ココアダイエット
「食前炭酸水ダイエット法」
1. 食事の前に炭酸水をコップ一杯分飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 炭酸水にはカロリーがなく、胃でガスを発生させるめ、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. 炭酸水は体内で二酸化炭素を発生させるため、体の代謝が活性化します。
炭酸水ダイエットの詳細はこちらです
→ 炭酸水ダイエット
「置き換え甘酒ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をコップ一杯程度の甘酒に置き換えます。
2. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
3. 甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が豊富に含まれるため、体の代謝が活性化されます。
4. 甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、便通が良くなります。
甘酒ダイエットの詳細はこちらです
→ 甘酒ダイエット
「運動前コーヒーダイエット法」
1. 有酸素運動の20～40分前にコーヒーを飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前にコーヒーを飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
コーヒーダイエットの詳細はこちらです
→ コーヒーダイエット
「その他生姜紅茶ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、生姜紅茶を飲みます。
2. 生姜紅茶は清涼飲料水に比べカロリーが少ないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、血行が良くなることで体の代謝が活性化し、便通がよくなります。また、利尿効果も期待できます。
生姜紅茶ダイエットの詳細はこちらです
→ 生姜紅茶ダイエット
「その他のドリンクダイエット法」
ココアダイエット、炭酸水ダイエット、甘酒ダイエット、コーヒーダイエット、生姜紅茶ダイエット以外にも、以下のようなドリンクダイエット法があります。
黒豆ダイエット、米ぬかダイエット、白湯ダイエット、お茶ダイエット、紅茶ダイエット、牛乳ダイエット、水ダイエット、しょうがダイエット、シェイクダイエット、プロテインダイエット、プロティンダイエット、緑茶ダイエット、ウーロン茶ダイエット、ヴァームダイエット、マイクロダイエット、オルビスダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「ドリンクダイエットの効果」
ドリンクダイエットは、体の代謝や便通をよくし、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「ドリンクダイエット本etc」
ドリンクダイエットに役立つ本や食品がたくさんあります。
左 ： 「炭酸水」飲むだけダイエット - 1週間で2kgやせる!安価＆簡単＆美味ダイエット
中 ： 珈琲の楽しみ方BOOK - 豆の選び方・挽き方、ブレンドの仕方がわかる
右 ： 「朝だけしょうが紅茶」ダイエット 7日間、体を温めて水を出す
左 ： MMC有機栽培ココア
中 ： ぶんご銘醸 麹天然仕込 酒蔵のあまざけ
右 ： サッポロ おいしい炭酸水
「ドリンクダイエットの注意点」
ドリンクダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「ドリンクダイエットの目的」
ドリンクダイエット法には3つの目的があります。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「ドリンクダイエットで痩せるしくみ」
ドリンクダイエット法で痩せるしくみは各ダイエットによって異なりますが、代表的なドリンクダイエット法には以下のような痩せる理由があります。
・ココアダイエット
ココアには不溶性繊維が豊富に含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。ココアにはココアポリフェノールが含まれるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。また、腸での脂肪吸収を抑制する効果があるともいわれています。
・炭酸水ダイエット
炭酸水にはカロリーがなく、胃でガスを発生させるため、カロリー摂取を控えつつ満腹感を得ることができます。また、脳が胃で消化が始まったと勘違いするため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。炭酸水は体内で二酸化炭素を発生させるため、血流を促し体を温める効果があります。体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。
・甘酒ダイエット
甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が含まれるため、糖質や脂質、タンパク質の代謝（分解、燃焼）を活性化させる効果があります。また、甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれるため、血糖値の上昇が早く、満腹感を得やすい効果があります。
・コーヒーダイエット
コーヒーにはカフェインが含まれるため、体内活動を活性化させ、脂肪を分解する効果があります。カフェインが脂肪を分解した後に有酸素運動を行うと、分解された脂肪を燃焼し、再び脂肪に変換され貯蔵するのを防ぐ効果があるといわれています。また、コーヒーに含まれるカフェインは血行を促進して体を温める効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。コーヒーにはコーヒーオリゴ糖が含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなる効果や、腸での脂肪吸収を抑制する効果もあるといわれています。
・生姜紅茶ダイエット
生姜紅茶に含まれる生姜は血行を促進して体を温める効果があり、紅茶にも体を温める効果があるため、体温が上がり脂肪が燃えやすくなることで体の代謝が活性化されます。また、生姜紅茶に含まれる生姜と紅茶には利尿効果があり、血行が良くなることで腸の活動が活発になり便通もよくなります。
「ドリンクダイエットの方法」
ドリンクダイエットの方法は各ダイエット法によって異なりますが、代表的なドリンクダイエットの方法は以下のとおりです。
「その他ココアダイエット法」
1. 通勤やお掃除などの日常生活でのちょっとした運動の前にココアを飲んで体を温め、体の代謝を活性化させておきます。
2. 通勤やお掃除などを行います。
3. 事前にココアを飲んで体の代謝を活性化させている分、日常生活でのちょっとした運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 日常生活で効率よく脂肪を燃焼することができます。
ココアダイエットの詳細はこちらです
→ ココアダイエット
「食前炭酸水ダイエット法」
1. 食事の前に炭酸水をコップ一杯分飲みます。
2. いつも通りに食事をします。
3. 炭酸水にはカロリーがなく、胃でガスを発生させるめ、いつもより食事の量が少なくても満腹感を得ることができます。
4. 食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
5. 炭酸水は体内で二酸化炭素を発生させるため、体の代謝が活性化します。
炭酸水ダイエットの詳細はこちらです
→ 炭酸水ダイエット
「置き換え甘酒ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をコップ一杯程度の甘酒に置き換えます。
2. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
3. 甘酒にはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、パントテン酸が豊富に含まれるため、体の代謝が活性化されます。
4. 甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれるため、便通が良くなります。
甘酒ダイエットの詳細はこちらです
→ 甘酒ダイエット
「運動前コーヒーダイエット法」
1. 有酸素運動の20～40分前にコーヒーを飲んで体内活動を活性化させ、脂肪を分解させておきます。
2. 有酸素運動を行います。
3. 事前にコーヒーを飲んで脂肪を分解させている分、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
4. 有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼することができます。
コーヒーダイエットの詳細はこちらです
→ コーヒーダイエット
「その他生姜紅茶ダイエット法」
1. 小腹がすいた時やおやつ時に、ジュースなどの清涼飲料水のかわりに、生姜紅茶を飲みます。
2. 生姜紅茶は清涼飲料水に比べカロリーが少ないため、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 間食のカロリー摂取量を抑えることができ、血行が良くなることで体の代謝が活性化し、便通がよくなります。また、利尿効果も期待できます。
生姜紅茶ダイエットの詳細はこちらです
→ 生姜紅茶ダイエット
「その他のドリンクダイエット法」
ココアダイエット、炭酸水ダイエット、甘酒ダイエット、コーヒーダイエット、生姜紅茶ダイエット以外にも、以下のようなドリンクダイエット法があります。
黒豆ダイエット、米ぬかダイエット、白湯ダイエット、お茶ダイエット、紅茶ダイエット、牛乳ダイエット、水ダイエット、しょうがダイエット、シェイクダイエット、プロテインダイエット、プロティンダイエット、緑茶ダイエット、ウーロン茶ダイエット、ヴァームダイエット、マイクロダイエット、オルビスダイエット
各ダイエット方法の一覧はこちらです
→ ダイエット まとめ
「ドリンクダイエットの効果」
ドリンクダイエットは、体の代謝や便通をよくし、カロリー摂取量を抑えるタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「ドリンクダイエット本etc」
ドリンクダイエットに役立つ本や食品がたくさんあります。
左 ： 「炭酸水」飲むだけダイエット - 1週間で2kgやせる!安価＆簡単＆美味ダイエット
中 ： 珈琲の楽しみ方BOOK - 豆の選び方・挽き方、ブレンドの仕方がわかる
右 ： 「朝だけしょうが紅茶」ダイエット 7日間、体を温めて水を出す
左 ： MMC有機栽培ココア
中 ： ぶんご銘醸 麹天然仕込 酒蔵のあまざけ
右 ： サッポロ おいしい炭酸水
「ドリンクダイエットの注意点」
ドリンクダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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