アイスダイエット
アイスダイエット（アイスクリームダイエット）の方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「アイスダイエットの目的」
アイスダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「アイスダイエットで痩せるしくみ」
アイスダイエット法で痩せるしくみは以下のとおりです。
・アイスクリームはお米やパンに比べて血糖値の上昇が低い
アイスクリームはお米やパンに比べて血糖値の上昇が低く、インシュリンの分泌量も少ないため、糖質を脂肪として貯蔵することを防ぎます。また、すでに貯蔵されている脂肪が燃焼しやすくなります。
「アイスダイエットの方法」
アイスダイエットの方法は以下のとおりです。
「ダイエットアイスレシピ」
・他のアイスクリームに比べカロリーが低い、シャーベットやかき氷などの氷菓や、低脂肪、低カロリータイプのラクトアイスを食べます。
・食物繊維が入っているアイスクリームは、便通が良くなります。
「置き換えアイスダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をダイエットアイスに置き換えます。
2. ダイエットアイスをゆっくりと時間をかけて食べ、水分を取ることで、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. お米やパンに比べて血糖値が急激に上がらず、インシュリンの分泌量が減るため、糖質を脂肪として貯蔵することを防ぎます。また、すでに貯蔵されている脂肪が燃焼しやすくなります。
「アイスダイエットの効果」
アイスダイエットは、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「アイスダイエット レシピ本etc」
アイスダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やアイスがたくさんあります。
左 ： アイスクリーム大好き！ 手作りだからヘルシー＆おいしい
中 ： 卵なし 牛乳なし 白砂糖なし 藤井恵さんちのぷるるんナチュラルスイーツ
右 ： 貝印 アイスクリームメーカー
左 ： ダイエットアイス スイーツマンナン （こんにゃくアイス）
中 ： あっと！驚く低カロリーアイス
右 ： グリコ カロリーコントロールアイス 80kcal - チョコモナカ
「アイスダイエットの注意点」
アイスダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「アイスダイエットの目的」
アイスダイエット法には以下の目的があります。
・カロリー摂取量を抑える
1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「アイスダイエットで痩せるしくみ」
アイスダイエット法で痩せるしくみは以下のとおりです。
・アイスクリームはお米やパンに比べて血糖値の上昇が低い
アイスクリームはお米やパンに比べて血糖値の上昇が低く、インシュリンの分泌量も少ないため、糖質を脂肪として貯蔵することを防ぎます。また、すでに貯蔵されている脂肪が燃焼しやすくなります。
「アイスダイエットの方法」
アイスダイエットの方法は以下のとおりです。
「ダイエットアイスレシピ」
・他のアイスクリームに比べカロリーが低い、シャーベットやかき氷などの氷菓や、低脂肪、低カロリータイプのラクトアイスを食べます。
・食物繊維が入っているアイスクリームは、便通が良くなります。
「置き換えアイスダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食をダイエットアイスに置き換えます。
2. ダイエットアイスをゆっくりと時間をかけて食べ、水分を取ることで、いつもより少ないカロリーで満腹感を得ることができます。
3. 1日の食事のカロリー摂取量を抑えることができます。
4. お米やパンに比べて血糖値が急激に上がらず、インシュリンの分泌量が減るため、糖質を脂肪として貯蔵することを防ぎます。また、すでに貯蔵されている脂肪が燃焼しやすくなります。
「アイスダイエットの効果」
アイスダイエットは、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。
「アイスダイエット レシピ本etc」
アイスダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本やアイスがたくさんあります。
左 ： アイスクリーム大好き！ 手作りだからヘルシー＆おいしい
中 ： 卵なし 牛乳なし 白砂糖なし 藤井恵さんちのぷるるんナチュラルスイーツ
右 ： 貝印 アイスクリームメーカー
左 ： ダイエットアイス スイーツマンナン （こんにゃくアイス）
中 ： あっと！驚く低カロリーアイス
右 ： グリコ カロリーコントロールアイス 80kcal - チョコモナカ
「アイスダイエットの注意点」
アイスダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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