酵素ダイエット
酵素ダイエットの方法と痩せるしくみ、ダイエット効果のまとめです。
「酵素ダイエットの目的」
酵素ダイエット法には2つの目的があります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「酵素ダイエットで痩せるしくみ」
酵素ダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・酵素を摂取すると消化、吸収、代謝が活性化する
酵素を摂取すると消化、吸収、代謝が活性化するため、便通や代謝が良くなります。
・その他
酵素は体内で消化酵素と代謝酵素に振り分けられます。消化酵素が体内に十分にあると食べた物が消化、分解されやすく、老廃物として脂肪、コレステロールなどが排泄されます。代謝酵素が体内に十分にあると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体になります。
「酵素ダイエットの方法」
酵素ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「酵素を含む食品」
酵素は全ての食品に含まれていますが、酵素は熱に弱いため、加熱調理していない「生野菜、果物、海藻、刺身、生肉、発酵食品」などに多く含まれています。「生野菜、果物」から酵素を摂取する場合は、酵素が活性化し、体内に吸収されやすくなるジュースがオススメです。野菜や果物を高速回転＆遠心力タイプのミキサーで搾ると、摩擦熱でほとんど酵素がなくなってしまうので、圧縮搾りタイプのミキサーを使用しましょう。
「置き換え酵素ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を酵素を多く含む食品に置き換え、水分をたくさん取りながらよく噛んで食べます。
2. 酵素が体内に十分にあると食べた物が消化、分解されやすく、老廃物として脂肪、コレステロールなどが排泄されます。
3. 酵素が体内に十分にあると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体になりますす。
「酵素断食（ファスティング）ダイエット法」
1. 1日3食の食事のすべてを、酵素を多く含む食品に置き換え、水分をたくさん取りながらよく噛んで食べます。
2. 酵素が体内に十分にあると食べた物が消化、分解されやすく、老廃物として脂肪、コレステロールなどが排泄されます。
3. 酵素が体内に十分にあると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体になります。
「酵素断食（ファスティング）ダイエット法の注意点」
酵素断食（ファスティング）ダイエットを行う頻度は、週に1回、最高でも連続2日までとすることをオススメします。酵素断食（ファスティング）ダイエット終了後は、消化のよい食事からとりはじめ、ダイエット期間と同等の時間をかけて、ゆっくりと普通の食事に戻しましょう。
「酵素ダイエットの効果」
酵素ダイエットは、便通と体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「酵素ダイエット本etc」
酵素ダイエットの本や、酵素ダイエットに便利なグッズがたくさんあります。
左 ： 疲れた日に食べる癒されごはん - 活性酸素オフ！免疫力アップ！酵素たっぷり！
中 ： 酵素でやせるローフードダイエット!
右 ： 生で食べる―太らない体になる「ロー・フード」酵素ダイエット
左 ： 野菜水切り器 バリバリサラダ
中 ： AL COLLE 【野菜・果実の栄養素を逃さない低速回転！】生搾り低速ジューサー
右 ： HUROM SLOW JUICER 【酵素で元気! 世界初LSTS方式（低速圧縮搾り）】
「酵素ダイエットの注意点」
酵素ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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「酵素ダイエットの目的」
酵素ダイエット法には2つの目的があります。
・便通を良くする
腸内に便が溜まっていると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。便通を良くすることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
・体の代謝を活性化させる
1日のカロリー摂取量のうち、1日のエネルギー消費量を超えたエネルギーは脂肪に変換され、エネルギーが必要な時のために体内に貯蔵されます。体の代謝を活性化させると1日のエネルギー消費量が増えるため、脂肪に変換されるエネルギーが減り、太りにくい体になります。
「酵素ダイエットで痩せるしくみ」
酵素ダイエット法で痩せるしくみには以下の理由があります。
・酵素を摂取すると消化、吸収、代謝が活性化する
酵素を摂取すると消化、吸収、代謝が活性化するため、便通や代謝が良くなります。
・その他
酵素は体内で消化酵素と代謝酵素に振り分けられます。消化酵素が体内に十分にあると食べた物が消化、分解されやすく、老廃物として脂肪、コレステロールなどが排泄されます。代謝酵素が体内に十分にあると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体になります。
「酵素ダイエットの方法」
酵素ダイエットの方法にはおおまかに2つの方法があります。
「酵素を含む食品」
酵素は全ての食品に含まれていますが、酵素は熱に弱いため、加熱調理していない「生野菜、果物、海藻、刺身、生肉、発酵食品」などに多く含まれています。「生野菜、果物」から酵素を摂取する場合は、酵素が活性化し、体内に吸収されやすくなるジュースがオススメです。野菜や果物を高速回転＆遠心力タイプのミキサーで搾ると、摩擦熱でほとんど酵素がなくなってしまうので、圧縮搾りタイプのミキサーを使用しましょう。
「置き換え酵素ダイエット法」
1. 1日3食の食事のうち、1食を酵素を多く含む食品に置き換え、水分をたくさん取りながらよく噛んで食べます。
2. 酵素が体内に十分にあると食べた物が消化、分解されやすく、老廃物として脂肪、コレステロールなどが排泄されます。
3. 酵素が体内に十分にあると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体になりますす。
「酵素断食（ファスティング）ダイエット法」
1. 1日3食の食事のすべてを、酵素を多く含む食品に置き換え、水分をたくさん取りながらよく噛んで食べます。
2. 酵素が体内に十分にあると食べた物が消化、分解されやすく、老廃物として脂肪、コレステロールなどが排泄されます。
3. 酵素が体内に十分にあると代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすく、太りにくい体になります。
「酵素断食（ファスティング）ダイエット法の注意点」
酵素断食（ファスティング）ダイエットを行う頻度は、週に1回、最高でも連続2日までとすることをオススメします。酵素断食（ファスティング）ダイエット終了後は、消化のよい食事からとりはじめ、ダイエット期間と同等の時間をかけて、ゆっくりと普通の食事に戻しましょう。
「酵素ダイエットの効果」
酵素ダイエットは、便通と体の代謝をよくするタイプのダイエット法です。即効型のダイエット法ではありません。有酸素運動などのダイエットと組み合わせると、効果が出やすいダイエット法でもあります。
「酵素ダイエット本etc」
酵素ダイエットの本や、酵素ダイエットに便利なグッズがたくさんあります。
左 ： 疲れた日に食べる癒されごはん - 活性酸素オフ！免疫力アップ！酵素たっぷり！
中 ： 酵素でやせるローフードダイエット!
右 ： 生で食べる―太らない体になる「ロー・フード」酵素ダイエット
左 ： 野菜水切り器 バリバリサラダ
中 ： AL COLLE 【野菜・果実の栄養素を逃さない低速回転！】生搾り低速ジューサー
右 ： HUROM SLOW JUICER 【酵素で元気! 世界初LSTS方式（低速圧縮搾り）】
「酵素ダイエットの注意点」
酵素ダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。ダイエット方法や程度によっては健康を害する恐れもありますので、専門書などで確認した上でご自身の判断で行って下さい。万が一、体調に不快感があればすぐにダイエットをやめ、医師に相談して下さい。
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